Вдох-выдох | Ретрит Випассана | Санкт-Петербург

Вдох-выдох. Ретрит Випассана в Лен. области.

3 дня тишины, медитации и йоги в дали от города.

Дыхание метафорически связано с отпусканием всего прожитого.

Со вдохом впускаю что-то в свою жизнь, а с выдохом отпускаю. Для гармоничного течения энергии и отсутствия блоков в теле важно отпускать события, людей, ситуации.

Випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле».

Випассана - техника очищения ума от всех загрязнений, приводящих к страданиям в повседневной жизни.
- Будем культивировать приятные ощущения.
- Проложим тропинку к центру "положительных эмоций"
- Прокачаем тело.
- Перезагрузим психо-эмоциональное состояние.
- Будем учиться входить в безмятежное, спокойное и гармоничное состояние.

Что будем использовать?
- Тело и мозг.

Какие будут практики?
- МАУНА - благородная тишина ума и тела
- Информационный детокс
- Практика отпускания старого года
- Подготовка-настройка к новому году
- Метта-медитация
- Медитация сидя, лежа и во время движения
- Медитативная виньяса йога
- Медитативная баня
- Тратака

Ретрит подходит, как новичкам, так и опытным практикующим. Основное правило - мауна на время всего Ретрита. Мауна - это благородная тишина ума и тела (исключаем разговоры, общение с помощью жестов). Практика медитаций дополнена йога-практикой, цигун и техниками тайского массажа. В свободное между занятиями время - участники практикуют неформальную практику (все инструкции будут даны).

Цель Ретрита - внедрение практики Випассана в повседневную жизнь. Умение в любой жизненной ситуации не реагировать автоматически. Развить способность испытывать положительные эмоции, замечать, чувствовать и культивировать приятные ощущения.

Чем мы займемся в туре

• Наблюдать жизнь такой, какая она есть прямо сейчас.
• На вдохе принимаем, на выдохе отпускаем
• Будем культивировать приятные ощущения. Перенастроим свой мозг на восприятие мира через "+"
• Проложим тропинку к центру "положительных эмоций"
• Прокачаем тело
• Перезагрузим психо-эмоциональное состояние
• Будем учиться входить в безмятежное, спокойное и гармоничное состояние

Йога, пранаяма, медитация, цигун

День 1. Пятница

День 2. Суббота

День 3. Воскресенье