Йога ретрит на Мальдивах

аэропорт Мале и остров Камаду

Встречаемся в аэропорту Мале, знакомимся, собираемся вместе и на личной лодке мчим на остров Камаду. Заселяемся в номера, отдыхаем после долгой дороги. Вечером за ужином знакомимся, наслаждаемся морскими продуктами, делимся ожиданиями от предстоящего ретрита.

Сегодня знакомимся с островом Камаду

• Встретимся на йога площадке, поговорим о практике йоги - о том что такое йога и как её безопасно и на постоянной основе привнести в жизнь, обсудим противопоказания и отстройку основных асан (поз йоги), научимся правильно дышать во время практики

• Начнем день с мягкой ознакомительной утренней йоги. Пробудим тело и ум упрощенной практикой Сурья Намаскар и быстрым дыханием.

• После практики завтрак в отеле из свежих фруктов острова

• День посвятим знакомству с островом и культурой Мальдив. Пообщаемся с местными жителями и нашим личным гидом по острову - узнаем об особенностях этой страны и этого острова

• На закате успокаивающая дыхательная практика, глубокое погружение в ощущения в теле.

Второй день посвящаем своей физической силе

• Утро снова начинаем с йоги. Начнем с разговора о физической силе. Кто как её ощущает и её значение в вашей жизни, обсудим истоки силовой йоги, противопоказания к ней. Практика будет на всё тело, попробуем выполнять силовые асаны. Познакомимся со своими силами и возможностями тела.

• После йоги бежим в океан расслаблять тело и ум после практики

• День свободный, который можно посвятить экскурсиям, которые предлагают на острове за дополнительную плату

• Вечером практика глубокой растяжки

Сила духа

• Утренняя йога на площадке у океана, будем практиковать балансы, концентрацию внимания

• После йоги и завтрака плаваем в океане на сапбордах, практикуем балансы из утренней практики в открытом море, слушаем тишину, своё дыхание, море

• Вторую половину дня проводим фотосесии - запечатлеть состояние середины ретрита

• Перед сном в тишине прогуливаемся вдоль морских волн

В этот день уделяем внимание активной энергии, звуку, их выплеску

• Киртан - пение мантр общим хором, поём громко, выпуская всю силу голоса

• Дальше как всегда собираемся на йогу, будем активно дышать и двигаться, очень интенсивная практика

• День свободный - возможность погулять по острову, посетить экскурсии, знаяться снорклингом

• Вечером Art практика - рисуем яркими красками своё состояние

• Перед сном кино под открытым небом

День без слов

• Йога в полной тишине - длительная дыхательная практика без слов инструктора, уже знакомые асаны для тела

• Завтрак в полной тишине, всё внимание перенаправляем во вкус и ощущения

• Продолжаем арт-практику, которую начали вчера

• Свободное время на прогулку по острову

• Вечером практика спокойного глубокого дыхания, тоже в тишине и без слов

• Вместо йоги утро импровизационного движения

• Самый вкусный завтрак

• Фотосессии - снимаем несколько кадров, чтоб сохранить состояние в конце ретрита

• Снорклинг

• Вечер у костра, чтобы поделиться впечатлениями от ретрита, поделиться своим состоянием, помечтать о будущих встречах, попрощаться с островом

• Собираемся на йога площадке и проводим йога импровизацию, лёгкую, прощальную

• Завтрак с видом на океан

• Сборы в аэропорт и отъезд в Мале