Женский йога-ретрит на Море (Кундалини йога, даосские практики, здоровая спина, пилатес)
Описание тура
ВСЁ ВКЛЮЧЕНО!
Ретрит на море с Кундалини йогой и с женскими Даосскимиэнергетическими практиками, а также с классами физических тренировок для здоровой спины, похудения, тазового дна и растяжки.НАС ЖДЁТ:
мы о комплексном подходе к здоровью женщины, о балансе тела и души.
Ретрит с двумя мастерами.
Я - Екатерина Лебедь, сертифицированный учитель Кундалини йоги и женских даосских практик, организатор женских ретритов на Алтай и бывший HR директор в IT компании
(в прошлом 11 лет стажа работы в современном бизнесе, сегодня - счастливая женщина, нашедшая себя).
Второй мастер - Протасенко Алина.
Мастер спорта по художественной гимнастике, сертифицированный
женский тренер, тренер по восстановлению после родов, блогер.
Мама двоих детей, автор программы стройного тела, которую прошли 1000 женщин. Автор уникальной программы «Здоровая спина в любом возрасте».
Провела более 3000 тысяч онлайн тренировок, и более 2000 оффлайн занятий.
Опыт работы тренером более 8 лет.
Глубокое погружение внутрь, встреча с самой собой.
Ежедневные занятияКундалини йогой, Женскими Даосскими и Тантрическими Ошо практиками от сертифицированного мастера международной школы.
Любовь к себе, через тело.
Занятия для похудения и подтянутого тела, а также для улучшения женского здоровья от Мастера спорта по художественной гимнастике, фитнес тренера и нутрициолога.
Полезное и сбалансированное питание.
Нас будут кормить вкусными, вегетарианскими блюдами. Будет сытно, полезно и эстетично. У нас будут лекции от профессионального нутрициолога по коррекции питания и приведения его в сбалансированный и полезный вид.
Жизнь в красоте.
Проживание в отеле на первой линии, с видом на море и горный хребет "Маркотх".
Трансфер.
Как добраться:у ж/д вокзала в Новороссийске вас встретит наш трансфер (организован в обе стороны).
Дорога от ж/д вокзала до отеля займет 40 минут.
Пишите — расскажу подробней о том, как добраться до нас поездом, самолётом или автобусом. Это проще, чем кажется.
Благодаря занятиям Кундалини йоги и женским Даосским практикам улучшится состояние внутри:
✦ Отпустите стресс и депрессию.
✦ Освободитесь от внутренних блоков, агрессии, обид и других негативные эмоции.
✦ Наполнитесь женственностью, естественностью, творчеством.
Вы получите:
✰Отдых.
✰ Внутреннее очищение и расширение.
✰ Состояние баланса, спокойствия, умиротворения.
✰Легкость и свободу на физическом и ментальном уровнях.
✰Наполнитесь женственностью, энергичностью, внутренней силой и уверенностью.
✰ Встреча близких по духу людей.
Занятия физическими упражнениями укрепят тело, помогут похудеть и нормализовать работу мышц спины и суставов.
Приведут организм в необходимый тонус:
✦ Здоровая спина - укрепление мышечного корсета, работа над подвижностью позвоночника, расслабление поясницы и упражнения для королевской осанки.
✦ Женское здоровье- интимная гимнастика, укрепление мышц тазового дна - улучшение женского здоровья, повышение либидо, что влияет на жизненный тонус и реализацию во всех сферах.
✦ Стройное тело - тренировка на для стройного, здорового тела и плоского живота.
✦ Лекция по питанию и пищеварению от превентивного нутрициолога - основы полноценного рациона и методы улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
✦ Пилатес - укрепление мышечного корсета, улучшение здоровья и работа над красотой тела.
✦ Растяжка - пластика тела, улучшение подвижности суставов и эластичности мышц.
Главные результаты:
Чем мы займемся в туре
- Состояние счастья и спокойствия внутри
- Легкость и открытость, свобода от стресса
- Активизация женственности и проявленности, принятие своей природы
- Творческое вдохновение, желание творить - разблокировка Вишудхи
- Физический тонус - оздоровление спины и всего мышечного корсета
- Улучшение эластичности мышц и подвижности суставов
- Укрепление женского здоровья, благодаря проработке тазового дна
- Знания о правильном питании, во благо здоровья
Маршрут
День 1. Душевное знакомство и мягкое погружение
13:30 Заезд, размещение.
14:00 Обед.
15:00 Знакомство, организационные моменты.
Практики безопасного пространства: "Круг знакомств", “Ты есть Я!” , “Доброе Нет”.
17:00 Свидание с морем (свободное время у моря).
18:00 Кундалини йога (теория+практика, антистрессовый комплекс на надпочечники почки и раскрытия сердечного центра).
20:00 Ужин.
21:30 Медитация по преодолению враждебного отношения к себе.
Практика "Размещение пространства".
22:00 Сладкий сон.
День 2. На встречу к себе
8:00 Практика кундалини йоги “Моя воля его воля” (крийя на все энергетические центры, одна из самых сильных практик).
10:00 Завтрак.
11:00 Свидание с морем (свободное время для прогулок).
12:30 Комплекс "Здоровая спина", укрепление и корректировка работы мышц.
14:00 Обед.
15:00 Свободное время на море.
17:00 Даосская женская практика "ДзиранШи" (раскрытие женственности и чувственности).
18:00 Свидание с морем (свободное время для прогулок).
19:00 Ужин.
21:00 Теплый круг (обсудить важное из самого сердца в тёплом кругу).
22.00 Сладкий сон.
День 3. Полное погружение
8:00 Утренняя практика кундалини йоги "Садхана"
(Кундалини крийя с пением мантр эпохи Водолея под гитару).
Практика прощения из Кундалини йоги.
10:00 Завтрак.
12:00 Свидание с морем (свободное время для прогулок).
12:30 Комплекс "Стройность", лекция упражнения на снижение веса.
14:00 Обед.
15:00 Свободное время.
17:00 Даосская женская практика "Пение/гудение чакр”
(голосовые режимы и стихии внутри нас, их балансировка через энергию в чакрах).
18:00 Растяжка на всё тело.
19:00 Ужин.
21:00 Теплый круг (обсудить важное из самого сердца в тёплом кругу).
22.00 Сладкий сон.
День 4. Мягкая сила
9:00 Утренняя практика кундалини йоги "Лёгкость бытия"
(пробуждение творческой силы).
10:00 Завтрак.
12:00 Свидание с морем (свободное время для прогулок).
12:30 Комплекс "Женское здоровье", проработка тазового дна.
14:00 Обед.
15:00 Свободное время.
17:00 Даосская женская практика "Сакальный танец”
(голосовые режимы и стихии внутри нас, их балансировка через энергию в чакрах).
18:00 Свидание с морем (свободное время для прогулок).
19:00 Ужин.
21:00 Теплый круг (обсудить важное из самого сердца в тёплом кругу).
22.00 Сладкий сон.
День 5. Сияй собственным светом
8:00 Пилатес - обобщающая тренировка, где затронем все физические тренировки ретрита.
9:00 Лекция с рекомендациями от нутрициолога.
10:00 Завтрак.
12:00 Энергетическая практика “Транс медитация”/ОШО динамическая медитация.
13:00 Завершающий и очень тёплый круг.
Выезд в 14:00, все желающие могут остаться в отеле при оплате номера.
Для участников ретрита скидка на проживание.
Проживание
Отели 4*Стоимость
55 000 руб
Включено
- Проживание в двухместном номере с видом на море
- Все энергетические практики и тренировки ретрита
- Трехразовое вкусное вегетарианское питание
- Профессиональные лекции по нутрициологии, корректировки питания во имя здоровья
- Трансфер в обе стороны
- Коврики для йоги
- Занятия кундалини йогой
- Женские Даосские практики
- Тантрические ОшО практики
- Голосовые практики
- Комплексы физических тренировок : "Здоровая спина"; "Женское здоровье"; "Стройность"
- Растяжка
- Пилатес
- Энергетический заряд на долгое время и встреча друзей
Не включено
- Перелет