Випассана на Берегу Балтийского моря

Випассана - Ретрит будет состоять из медитаций, а также специально подобранных упражнений йоги и цигун.

Практика медитации будет проходить сидя, лежа и в движении (поклоны, ходьба).

Випассана - это практика успокоения ума, избавления от страданий, качественного улучшения жизни за счет увеличения осознанности.


Практики на Ретрите:
- медитации (сидя, лёжа, поклоны и ходьба)
- мауна
- йога, цигун
- техники тайского массажа

Мауна - это благородная тишина. С начала Ретрита мы исключаем разговоры, взаимодействие с телефоном и чтение книг.

Это будет способствовать глубокому погружению в себя. В процессе Ретрита мы учимся концентрации на разных процессах и объектах: дыхании, движении.

• Каждый человек рождается с множеством нейронов, но очень небольшим количеством связей между ними.Эти связи строятся по мере взаимодействия с окружающим нас миром и в конечном счете и создают нас такими, какие мы есть.Но иногда у вас возникает желание несколько модифицировать эти сформировавшиеся связи.Казалось бы, это должно быть легко, потому что они сложились у нас без особых усилий с нашей стороны еще в молодости.Однако формирование новых нейронных путей во взрослом возрасте оказывается неожиданно сложным делом.Старые связи настолько эффективны, что отказ от них создает у вас ощущение, что возникает угроза выживанию.Любые новые нервные цепочки являются весьма хрупкими по сравнению со старыми.Когда вы сможете понять, как трудно создаются в мозгу человека новые нейронные пути, вы будете радоваться своей настойчивости в этом направлении больше, чем ругать себя за медленный прогресс в их формировании.На сознательном уровне вы не можете решать, какие именно синаптические связи вам следует развивать.Они формируются двумя основными способами:Постепенно, путем многократного повторения.Одномоментно, под воздействием сильных эмоций.(Отрывок из книги Гормоны счастья Л. Г. Бройнинг, T&P)На Семинаре Випассана мы будем формировать новые нейронные связи: путём внимания и наблюдения за определенными объектами мы будем обучать свой мозг концентрации и активировать гормоны счастья и радости.Випассана означает видеть всё как есть.

Подготовка к туру:

Что взять с собой
1. одежду для занятий в зале. Удобную, в которой вам будет комфортно сидеть, лежать, двигаться
2. одежду для прогулок - часть занятий возможно будет проходить на улице (сморите прогноз, чтоб не мерзнуть)
3. йога коврик, подушка для медитации
4. повязку на глаза - будет тренировка, на развитие вестибулярного аппарата
5. тетрадь и ручку для ведения дневника
6. личные вещи: предметы гигиены, полотенце, тапочки
7. что-то к чаю/кофе, по желанию
8. желание узнать что-то новое о себе

День 1. Четверг - день заезда

День 2. Пятница - весь день медитация

День 3. Суббота - весь день медитация

День 4. Воскресенье - заключительный