Випассана на Берегу Балтийского моря

Випассана - Ретрит будет состоять из медитаций, а также специально подобранных упражнений йоги и цигун.

Практика медитации будет проходить сидя, лежа и в движении (поклоны, ходьба).

Випассана - это практика успокоения ума, избавления от страданий, качественного улучшения жизни за счет увеличения осознанности.


Практики на Ретрите:
- медитации (сидя, лёжа, поклоны и ходьба)
- мауна
- йога, цигун
- техники тайского массажа

Мауна - это благородная тишина. С начала Ретрита мы исключаем разговоры, взаимодействие с телефоном и чтение книг.

Это будет способствовать глубокому погружению в себя. В процессе Ретрита мы учимся концентрации на разных процессах и объектах: дыхании, движении.

Подготовка к туру:

Что взять с собой
1. одежду для занятий в зале. Удобную, в которой вам будет комфортно сидеть, лежать, двигаться
2. одежду для прогулок - часть занятий возможно будет проходить на улице (сморите прогноз, чтоб не мерзнуть)
3. йога коврик, подушка для медитации
4. повязку на глаза - будет тренировка, на развитие вестибулярного аппарата
5. тетрадь и ручку для ведения дневника
6. личные вещи: предметы гигиены, полотенце, тапочки
7. что-то к чаю/кофе, по желанию
8. желание узнать что-то новое о себе

День 1. Пятница - день заезда.

День 2. Суббота

День 3. Воскресенье