Ретрит-тур с монахами буддийского монастыря: медитации, практики осознанности и принятия себя
Описание тура
Наш тур пройдёт в старейшем буддийском храме города Нячанг. Каждый день будет начинаться со звучания колокола, а затем вас ждут практики, медитации и беседы. Будем учиться понимать себя, объективно воспринимать боль и наслаждение. Постараемся повысить уровень осознанности и концентрации, чтобы и после ретрита легко возвращаться в состояние умиротворения и счастья. В стоимость включены ночёвки в гостевом домике при храме: спать будем на полу с циновками. При желании вы сможете каждый вечер возвращаться в свой отель. Питаться будем вместе с прихожанами храма разнообразной вегетарианской пищей.
Начало тура: Заберём вас от вашего отеля в Нячанге в 3:00 ночи
Финиш: Нячанг, 18:30, доставим вас к вашему отелю
Маршрут
День 1. Знакомство с медитациями и практиками
Заберём вас из отеля в 3:00 ночи и отправимся в храм. Послушаем звучание колокола и проведём практику благодарности и принятия своего опыта. Затем вас ждут медитации: сначала сидя, чтобы почувствовать единение с землёй, затем динамическая практика осознанных движений при ходьбе. Расскажем про медитации в еде и в 7:00 позавтракаем. Затем познакомим вас с теорией о том, как проживать один момент в жизни, а после будем выявлять деструктивные программы подсознания.
Пообедаем и продолжим обсуждение деструктивного. Далее вас ждёт медитация расслабления и часовой сон. В 16:00 вновь проведём практику сидя, поужинаем и поучимся работать с программами подсознания и задавать осознанные вопросы. В 18:30 прозвучит колокол, а желающие смогут пройти ритуал очищения.
Далее вы можете вернуться в свой отель или остаться на ночь в храме. В 21:00 отправимся спать, наступает время благородной тишины.
День 2. «Путь Золотой середины», очищение ума и проработка подсознания
Проснёмся в 3:00, а уже в 3:30 прозвучит колокол. Проведём дыхательную практику и примем контрастный душ, чтобы раскрыть энергетические каналы и запустить поток энергии. Далее вас ждут медитация сидя, динамическая практика осознанных движений, а также теория знаков пространства и звуков мира в ответ на наши мысли.
После завтрака проведём практику благодарности пище и познакомимся с теорией «Путь золотой середины»: научимся объективно воспринимать боль и наслаждения, будем освобождаться от привязанностей и зависимостей, очищать ум и входить в роль наблюдателя.
Помедитируем без намерения, чтобы постигнуть путь созерцания, а затем пообедаем. Обсудим новые открытия, расслабимся и поспим 1 час.
Далее проведём практику проработки программ подсознания. Помедитируем сидя, поужинаем и обсудим теорию выбора и постановки цели. Создадим намерения на достижение, интерес, страх и следование пути. После звучания колокола в 18:30 вы сможете отправиться в свой отель или завершить тур.
День 3. Принятие себя и осознание собственной мудрости
День начнём в 3:00 с колокола, энергетической практики и холодного душа. После медитаций поговорим про принятие себя и признание собственной мудрости. Позавтракаем и обсудим, какие открытия вы совершили во время практик. Во время следующей медитации будем тренировать осознанное внимание и учиться расслабляться. Затем — часовой сон и снова практики. Подведём итоги — каждый поделится, кто какие инструменты будет использовать в жизни. Со звучанием колокола наш тур завершится в 18:30.
