Мальдивы. Wellness Week. Неделя заботы о себе

День 1. 7 декабря — Прилет и адаптация

Встреча группы в аэропорту Мале и трансфер на скоростном катере прямо до острова Дигура.

Заселение в гестхаус, знакомство с тренером и участниками.

Лёгкая вечерняя тренировка с резинками - адаптация после перелёта, дыхательная практика на свежем воздухе.

Для желающих расслабляющий массаж (доп. опция).

Ужин, отдых, первые впечатления от острова и мягкое погружение в атмосферу тура.

День 2. 8 декабря — Тонус и энергия

Утро: аэробика у океана . Несколько упражнений с резинками на ягодицы, работа с дыханием и балансом.

После завтрака свободное время: знакомство с островом, прогулки, плавание, проверка навыков держаться на воде.

Вечером тренировка на корпус и ноги: скручивания в разных вариациях, парные упражнения с собственным весом, несколько упражнений с резинками на спину и руки. День направлен на мягкое включение тела, повышение тонуса и улучшение самочувствия.

День 3. 9 декабря — Встреча с океаном

Главное событие дня экскурсия к китовой акуле. Путешествие в открытое море, плавание рядом с этим удивительным существом и подводная съёмка в подарок. Это один из самых ярких и запоминающихся моментов тура. После возвращения — отдых и лёгкая пробежка по берегу. Вечером — йога с элементами растяжки на рассвете и семинар от тренера: питание, принципы Пп и основы биохакинга. День, который объединяет движение, знание и вдохновение.

День 4. 10 декабря — Сила и баланс

Утро начинается с шейпинг-аэробики на пляже и растяжки с видом на восход. Мягкое солнце, свежий воздух и ровное дыхание помогают телу проснуться и настроиться на день.

Днём свободное время: прогулки, плавание, возможность насладиться спокойствием острова.

Для желающих мастер-класс по погружению в местную культуру: традиции, быт и особенности жизни островитян.

По желанию также можно отправиться на дополнительные экскурсии (за отдельную плату) или устроить фотосессию с дрона( доп плата)

Вечером - функциональная тренировка с резинками: ягодичный мостик, разведения на плечи, приседания и отведения ног. Дополнительно - работа на пресс со скручиваниями в разных плоскостях. Фокус дня -укрепление тела, развитие силы и выносливости через контролируемое движение.

День 5. 11 декабря — Райская открытка

Раннее утро начинается поездкой на песчаную косу. Завтрак у океана, йога и растяжка на фоне мягкого солнца и бирюзовой воды. Проводим парную тренировку и красивую фотосессию прямо на косе лёгкие движения, живые эмоции, кадры, как с обложки.

Возвращаемся на остров к обеду, свободное время для отдыха, купания и прогулок.

Вечером тренировка с резинками на верхнюю часть тела: спина, плечи, руки и бицепсы. Завершение дня дыхательная гимнастика и расслабление.

По желанию массаж или фотосессия с дрона (доп. опции). День наполнен эстетикой, светом и внутренним спокойствием.

День 6. 12 декабря — Релакс и вдохновение

Утро начинается с мягкой растяжки и дыхания у океана. Спокойная практика помогает телу восстановиться после активных дней и настроиться на день отдыха.

После завтрака дневной визит на резорт: белый песок, прозрачная вода, полное расслабление и возможность насладиться атмосферой уединения. Сделать шикарные фото на реторте или забронировать спа программу - все возможно для вашего наслаждения и отдыха

По желанию можно остаться на ночь бронирование осуществляется заранее, с дополнительной оплатой.

Во второй половине дня свободное время: плавание, отдых, лёгкие прогулки.

Вечером бодифлекс и дыхательная практика, затем шейпинг-аэробика и тренировка ног с резинками.

День посвящён восстановлению, вдохновению и гармонии между движением и покоем.

День 7. 13 декабря — Завершение и новые силы

Утро начинается с финальной практики: йога, растяжка и дыхательные упражнения у океана. Это мягкое пробуждение помогает телу закрепить результат недели и почувствовать лёгкость. Днём свободное время для прогулок, отдыха или индивидуальных фотосессий. Вечером заключительная тренировка с резинками на верхнюю часть тела: плечи, спина, руки. После лёгкая растяжка и короткая медитация на благодарность телу и морю.

Вечером праздничный ужин с барбекю и костром. Атмосфера единства, вкусная еда, море и закат. Каждый участник получает от Руслана персональные рекомендации и программу тренировок с планом питания, составленные по итогам тура. Это тёплое завершение недели, после которой остаётся уверенность, спокойствие и энергия для нового этапа.

День 8. 14 декабря — Возвращение домой

Утро — неспешный завтрак, прогулка по пляжу и время для личных впечатлений. Прощание с островом и группой. Трансфер на скоростном катере в аэропорт Мале и вылет домой в зависимости от времени вылета

Вы возвращаетесь с обновлённым телом, ясной головой и чувством внутреннего покоя. Неделя на острове Дигура становится началом новых привычек, вдохновения и заботы о себе.

По желанию можно продлить пребывание - остаться на острове Дигура или отправиться на резорт. Наша тревел-компания поможет с бронированием и организацией отдыха в любом формате: спокойное продолжение отпуска или новый маршрут по Мальдивам.