Майндфулнесс-поход: кольцо Аннапурны + озеро Тиличо
Описание тура
Майндфулнесс-поход вокруг Аннапурны - это...
Знаменитые горные вершины-восьмитысячники, головокружительные виды, подъем на высоту более 5000 метров над уровнем моря, кристалльные высокогорные озера, зеленые долины и тропический лес в предгорьях.
Ежедневные практики йоги и медитации с инструктором, а также дыхательные практики, техники работы с вниманием и тренировка навыка быть здесь и сейчас.
Местная кухня, буддийские и индуистские храмы и знакомство с культурой и бытом непальцев.
Комфортные тропы и ночевки в лоджах - своего рода гостевых домах, принадлежащих коренным жителям региона.
О маршруте:
Кольцо Аннапурны - один из известнейших маршрутов в мире, можно сказать, эталонный треккинг по высокогорью. Его характерные особенности - масштаб и невероятное разнообразие как пейзажей, так и впечатлений.
Кроме того, здесь можно совместить знакомство с настоящими суровыми горами с относительным комфортом и легкими рюкзаками за счет ночлега в лоджах и питания в местных кафе.
Дополнительные бонусы похода осенью: прозрачный воздух и отсутствие сильных дождей, что сделает маршрут комфортнее, а главное, позволит нам насладиться Гималаями во всей красе!
До встречи в Непале! Намасте!
Чем мы займемся в туре
- Классический треккинг
- Кольцо Аннапурны - эталонный непальский трек, здесь представлены все высотные зоны от тропиков до ледников, открываются захватывающие виды на знаменитые восьмитысячники и высокогорные озера, при этом маршрут несложен и доступен новичкам.
- Дыхательные практики
- Правильное дыхание имеет огромное значение для успешной адаптации к высоте. Ежедневная пранаяма и дыхательные упражнения помогут нам акклиматизироваться грамотно и комфортно.
- Осознанность
- Мы будем стремиться прожить и прочувствовать каждый шаг и каждый день путешествия на 100%, используя простые техники работы с вниманием. Будем учиться присутствию в настоящем моменте и проверим на практике, что здесь и сейчас - это не просто слова.
- Йога
- Для подготовки организма к длительным переходам и мягкого восстановления и отдыха в конце дня мы включаем в программу простые йога-комплексы, состоящие из базовых асан, доступных каждому. Программа практики будет адаптирована к условиям на маршруте в каждый из дней.
- Медитация
- В рамках путешествия мы познакомимся с азами техники медитации майндфулнесс, и попробуем на практике научиться распознавать, принимать и отпускать свои мысли и эмоции, чтобы в конечном итоге прийти к осознанности и внутренней гармонии.
- Погружение в культуру
- Шумный, яркий Катманду, размещение в лоджах в колоритных высокогорных деревушках и, конечно, традиционная местная кухня позволят нам полностью погрузиться в культуру Непала - одной из колыбелей йоги и медитации наряду с Индией.
Маршрут
День 1. Прилет в Катманду
Прилет в Катманду и отдых.
Прилететь нужно утром или накануне, чтобы гиды успели оформить все необходимые разрешительные документы на трек.
День 2. Катманду - Бесисахар - Чамже (автобус, джип)
Ранний выезд из Катманду, в 6:00 - 7:00. День проведем в пути по колоритным непальским дорогам до д. Бесисахар, и далее забросимся джипами чуть выше по маршруту, чтобы не идти по пыльной дороге.
День 3. Чамже - Дхарапани (12 км)
Сегодня, наконец-то, выйдем на тропу. За день нужно добраться до деревни Дхарапани.
День 4. Дхарапани - Тиманг (7,5 км)
Продолжаем набирать высоту, наблюдаем за меняющимися пейзажами, дышим, следим за ощущениями. К концу дня, если повезет, нам откроется вид на г. Манаслу.
День 5. Тиманг - Чаме (8,5 км)
Несложный переход до Чаме, днем останется время для йоги. А еще в деревне есть горячие источники, в которых можно искупаться.
День 6. Чаме - Верхний Писанг (14 км)
Сегодня нас ждет переход в д. Верхний Писанг. Если до этого высота могла не ощущаться, то сегодня на высоте 3500 метров уже можно заметить, что воздух становится более разреженным. Однако, благодаря плавному набору высоты и дыхательным практикам, симптомов горной болезни появиться не должно.
День 7. Верхний Писанг - Гхьяру - Нгвал (11,5 км)
Продолжаем плавно набирать высоту и любоваться заъватывающими видами на массив Аннапурны. Сегодня ночуем в уютной деревушке Нгвал.
День 8. Нгвал - Чулу - Мананг (10,3 км)
Еще один переход по тропе - и мы в деревне Мананг. Продолжаем акклиматизироваться и готовимся к выходу к оз. Тиличо.
День 9. Мананг - базовый лагерь Тиличо (14,5 км)
Сегодня доберемся до базового лагеря озера Тиличо. Это популярное место, поэтому условия в лоджах могут быть спартанскими. Но наш путь однозначно того стоит ;)
День 10. Бл Тиличо - оз. Тиличо - Бл Тиличо (11 км)
День восхождения к озеру Тиличо. Нас ждет затяжной подъем на высоту почти 5000 метров над уровнем моря. Сегодня особенное внимание уделим ощущениям при ходьбе. По дороге любуемся пейзажами, дышим, фотографируемся. После обеда - возвращение в базовый лагерь и отдых.
День 11. Бл Тиличо - Шри-Кхарка (6 км)
День отдыха после серьезного набора высоты и йоги :) Возвращаемся немного обратно по тропе до Шри-Кхарки.
День 12. Шри-Кхарка - Як-Кхарка (10 км)
Вновь выходим на основное Кольцо Аннапурны. После несложного перехода остановимся в деревне Як-Кхарка.
День 13. Як-Кхарка - Хай-Кемп (8,5 км)
Постепенно приближаемся к высшей точке нашего маршрута. Совершим небольшой переход до базового лагеря перевала Тронг-Ла. Несмотря на малый километраж, наберем порядка 900 метров по вертикали. Ранний отбой и отдых перед штурмом перевала.
День 14. Хай-Кемп - Торонг-Ла - Муктинатх (14 км)
Встаем пораньше, собираемся и начинаем продолжительный, но не слишком крутой подъем на перевал Тронг-Ла (5416 м), а затем плавно спускаемся к деревне Муктинатх, где остановимся на ночлег.
День 15. Муктинатх - Лупра (9,5 км)
Сегодня пройдем немного, и в уютной буддийской деревне Лупра отдохнем после тяжелых переходов. Уделим особенное внимание расслаблению, физическому и ментальному.
День 16. Лупра - Джомсом - Марфа (14 км)
Постепенно возвращаемся в цивилизацию: через селение Джомсом, где есть аэропорт и откуда отправляются автобусы в Покхару и Катманду, дойдем до д. Марфа и полюбуемся яблочными садами и необычной местной архитектурой.
День 17. Марфа - Покхара (автобус)
Сегодня завершаем трек и за день добираеся на автобусе до Похкары.
При желании можно за дополнительную плату заказать джип или улететь в Покхару на самолете (билеты приобретаются заранее!)
День 18. Покхара - Катманду (автобус)
Отправляемся из Покхары в Катманду автобусом, приедем к вечеру.
При желании можно за дополнительную плату улететь в Катманду на самолете.
День 19. Вылет из Катманду
Вылет можно планировать на сегодня или позднее.
Напоминаем, что помимо передвижения по маршруту, каждый день мы будем практиковать йогу и/или медитацию и выполнять небольшие задания, направленные на развитие осознанности.
Проживание
ЛоджиСтоимость
140 000 руб
Включено
- сопровождение группы 2 гидами
- ежедневные занятия по йоге и медитации с сертифицированнным инструктором
- транспорт из г. Катманду до старта трека (автобус + джип)
- транспорт с финиша трека в Покхару (автобус/джип), а затем в Катманду (автобус)
- размещение в лоджах на пешей части маршрута (от д. Бесисахар до г. Покхара)
- размещение в г. Катманду (2 ночи)
- размещение в г. Покхара (1 ночь)
- оформление необходимых пермитов для маршрута
- чай, кофе + резервный набор продуктов на случай непредвиденных ситуаций (обычно питание каждый заказывает самостоятельно в лоджах)
- групповое снаряжение (горелка и котелок приготоаления чая/кофе, газ, аптечка первой помощи)
Не включено
- авиабилеты
- страховка для похода
- питание в лоджах ( около 35 $/день на еду, бутилированную воду и мелкие расходы)
- обеденный перекус (нужно взять с собой снеки на все дни пешего маршрута - не более 120 гр/день, что-то можно будет докупить в населённых пунктах по пути)
- прокат личного снаряжения (включая рюкзак, палки, коврик, спальный мешок)