Майдфулнесс-поход: Восточная Ликийская тропа
Описание тура
Майндфулнесс-поход по Восточной Ликийской тропе это...
Несложный треккинг по одному из самых популярных маршрутов в мире, теплое море, горы и уникальные природные объекты.
Ежедневные практики йоги и медитации с инструктором, а также дыхательные практики, техники работы с вниманием и тренировка навыка быть здесь и сейчас.
Местная кухня, возможность периодически питаться в кафе и размещаться в оборудованных кемпингах добавляют комфорта путешествию :)
Несложная промаркированная тропа, мягкий климат и теплое море делают маршрут идеальным для начинающих походников!
До встречи на тропе!
Чем мы займемся в туре
- Классический треккинг. Один из самых популярных и доступных треккинговых маршрутов. Нас ждет теплое море, живописные бухты и горные склоны, субтропический лес, фруктовые сады и уютные кемпинги. А также восхождение на г. Тахталы Даг (2 375 метров) и уникальный природный объект огни Химеры. Путешествие будет ярким!
- Дыхательные практики. Правильное дыхание имеет огромное значение для успешной адаптации к новым условиям. На этом маршруте нам не грозит горная болезнь, но даже здесь ежедневная пранаяма и дыхательные упражнения помогут акклиматизироваться в новом климате и чувствовать себя лучше.
- Осознанность. Мы будем стремиться прожить и прочувствовать каждый шаг и каждый день путешествия на 100%, используя простые техники работы с вниманием. Будем учиться присутствию в настоящем моменте и проверим на практике, что здесь и сейчас - это не просто слова.
- Йога. Для подготовки организма к длительным переходам и мягкого восстановления и отдыха в конце дня мы включаем в программу простые йога-комплексы, состоящие из базовых асан, доступных каждому. Программа практики будет адаптирована к условиям на маршруте в каждый из дней.
- Медитация. В рамках путешествия мы познакомимся с азами техники медитации майндфулнесс, и попробуем на практике научиться распознавать, принимать и отпускать свои мысли и эмоции, чтобы в конечном итоге прийти к осознанности и внутренней гармонии.
- Ближе к природе. Отдельный блок практик мы посвятим наблюдениям за окружающей нас природой и будем взаимодействовать с окружающим миром осознанно, с вниманием к различным его проявлениям и собственным ощущениям на уровне органов чувств и мыслей.
Маршрут
День 1. г. Анталья - п. Гейнюк (5 км)
Утром встречаемся в Анталье. Наша задача - добраться в поселок Гейнюк, пройти немного до одноименного каньона, полюбоваться лазурной водой и поставить палатки.
День 2. п. Гейнюк - каньон Гейнюк (7 км)
Продолжаем путь - выходим на Ликийскую тропу и плавно поднимаемся на перевал, а затем спускаемся к продолжению уже знакомого каньона и ставим лагерь в живописном месте на берегу реки.
День 3. каньон Гейнюк - д. Гедельме (15 км)
Сегодня продолжится поход по каньону, в том числе вброд. Далее через лес выходим к селениям и фруктовым садам и во второй половине дня приходим в деревню Гедельме, где остановимся на ночлег. Кстати, здесь можно зайти в магазин и купить чего-нибудь вкусненького).
День 4. Гедельме - Яйлакудзере - подножие г.Тахталы (13км)
Тропа продолжается по лесам, зеленым пастбищам, иногда сливается с дорогой и вновь уходит в сторону, и постепенно приводит нас к подножию горы Тахталы Даг, куда мы поднимемся завтра.
День 5. г. Тахталы-даг - д. Бейджик (14 км)
Утром налегке отправляемся к вершине: подъем довольно крутой, но не сложный. На вершине нас ждет вид на море и кафе. Возвращаемся в лагерь и спускаемся по тропе вниз, к селению Бейджик, где остановимся в палатках в кемпинге.
День 6. д. Бейджик - д. Улупинар - г. Химера (11 км)
Тропа постепенно спускается к морю мимо деревни Улупинар через сады и леса и поднимается к горе Химера, где мы поставим палатки недалеко от уникального природного объекта - естественных огней, выходящих на склоне прямо из-под земли. Особенно впечатляюще они смотрятся в темноте.
День 7. г. Химера - п. Чиралы (8 км)
Короткий переход, купание в море и йога на протяженном пляже п. Чиралы. При желании можно прогуляться по античному городу Олимпос и осмотреть архитектурные достопримечательности. Завтра мы вновь пройдем здесь, но уже с рюкзаками. Ночевка в кемпинге.
День 8. п. Чиралы - п. Адарсан (17 км)
Наш путь продолжается: мы уходим от моря в густые и тенистые заросли. Сначала тропа поднимается на перевал, а затем вновь спускается к морю, где мы разбиваем лагерь в одном из кемпингов прибрежного поселка Адарсан.
День 9. п.Адарсан - м.Гелидония - бухта у п.Караоз (18 км)
Еще один длинный переход, с подъемами, спусками и шикарными видами на море и острова. Самое фотогеничное место этого участка - маяк на мысе Гелидония, после которого тропа постепенно спускается к морю, где мы и остановимся на ночлег в кемпинге.
День 10. запасной
Этот день мы можем посвятить отдыху в любом понравившемся месте тропы и более углубленным практикам осознанности. При желании, устроим день йоги.
День 11. п. Караоз - Анталья (4 км, далее на транспорте)
Последний день на тропе. Утром дойдем до небольшого поселка Караоз, откуда на такси или на автобусе доберемся до Мавикента и далее - в Анталью.
Проживание
КемпингиСтоимость
68 000 руб
Включено
- Работа гидов (2 инструктора на группу до 6 человек)
- Проведение майндфулнесс- и йога-практик
- Транспорт из Антальи до п. Гейнюк (туда) и из п. Караоз в Анталью (обратно)
- Питание походное, за исключением дней ночевок в населенных пунктах (3-й, 5-й, 7-11-й дни)
- Посещение платных локаций (каньона Гейнюк и древнего города Олимпос)
- Групповое снаряжение (палатки, горелки, газ, котелки, аптечка первой помощи)
Не включено
- Авиабилеты
- Страховка для треккинга и походов на высотах до 2500 м, страховка от укуса клеща
- Питание в дни ночевок в населенных пунктах: 3-й, 5-й, 7-11-й дни
- Личное снаряжение (включая рюкзак, палки, коврик, спальный мешок)
- Размещение в гостевых домах/гостиницах на маршруте вместо палаток (по желанию) в дни ночевок в населенных пунктах: 3-й, 5-й, 7-11-й дни
- Размещение в г. Анталья