Гармония и сила. Йога - ретрит в Ришикеше
Описание тура
Ретрит в Ришикеш это особенное путешествие, для мечтающих соприкоснуться с древними традициями Индии.
В программе занятия йогой и медитацией, несложные треки, прогулки по шумным индийским улицам, выезд в Гималайские горы к древним святыням!
Сначала мы погрузимся в практику в одном из уютных ашрамов на берегу Ганги, далее поднимемся в горы к одному из сильнейших храмов и завершим программу исследованием Ришикеша и окресностей
Ришикеш - священный город Индии является мировой столицей йоги, это место, где божественное и природное объединяются, приближая нас к благочестию, спокойствию и мудрости.
Здесь течет Ганга священная река Индии.
Считается, что окунувшись в её воды вы смываете грехи и очищаете душу.
Здесь нет строгих правил и предписаний, каждый ищущий может попробовать то, что ему по вкусу или не пробовать ничего, а лишь наблюдать. Пребывание здесь создает возможность для созерцания и погружения в практику, очищения ума и тела, поиска того самого контакта связи тела, души и духа.
Ведущие
Елена Ефанова
Организатор ретритов и паломничеств в Индии, преподаватель йоги, астролог, психолог, соматический практик. Организатор посещений библиотек листьев и ведических церемоний.
Елена соединяет системы знаний и практик Востока и Запада о духовном развитии, благополучии и целостности человека.
Более 10 лет сопровождает группы в Индии и помогает ищущим находить важное на их пути.
Проводит групповые и индивидуальные занятия по йоге, телесным практикам, терапевтические сессии по вопросам развития, здоровья и отношений.
Обучалась йоге в России и Индии: Учебный центр Йога-Практика, Swasti Yoga, Rishikesh. Опыт практики с 2007 г., преподаю с 2018 г.
Елена о своей роли в путешествиях:
Мне подходит слово - проводник. Я провожу вас к нужному вам опыту, будь то путешествие, телесная практика или личная работа с внутренним запросом.
Во время ретритов и паломничеств мы посещаем важные места силы и наследия, делаем практики про тело и душу и соединяем все это воедино, чтобы найти источник вашей счастливой и гармоничной жизни.
Марина Круглова (Савченко)
Ведет терапевтические занятия для женщин, а также индивидуальное сопровождение, объединяя знания йога - терапии, аюрведы и современной медицины. Помогает женщинам обрести здоровье и материнство.
Будучи практикующим врачом - гинекологом (к.м.н. Центр акушерства и гинекологии Рамн) обратилась к поиску целостного подхода к здоровью и благополучию женщин. Таким образом пришла к обучению йоге и аюрведы.
Практикует йогу с 2003 года. Преподает с 2008 г. Окончила курс преподавателей йоги в Московском Аштанга йога центре (М.Константинова) и курс йогатерапии в Итсо (С.Агапкин и А.Фролов) в 2010 г.
Обучалась на курсах и семинарах ведущих преподавателей йоги в России и в Индии.
Является ежегодным спикером Конференций по йоге и йогатерапии, автор блога в журнале Yoga journal, автор статей и on line курсов Йога и Аюрведа для женского здоровья, Fertilityoga, Йога против варикоза. Интимная реабилитация методами йоги
Изучает Аюрведу в России (у А.Ю. Головинова) и в Индии у Dr K. S. Chitralekha).
Чем мы займемся в туре
- Практика
- В практике будет сделан акцент на такие качества, как гармония и внутренняя сила, которые сейчас так необходимы каждому!
- Практика:
- техники хатха-йоги, гормональную йогу
- навыки работы с вниманием и телесной осознанностью.
- йога-нидра (йогический сон) и саунд-хилинг.
- практики соматики и тонкого чувствования.
- Что такое гормональная йога?
- Эта практика основана на принципах классической хатха-йоги и больше подходит женщинам, хотя полезна и для мужчин. Вы узнаете, как с помощью работы с телом и дыханием можно повлиять на гормональный баланс.
- С помощью простых асан йоги, пранаям, в сочетании с другими техниками мудрами, бандхами, концентрацией внимания нормализуем функцию эндокринной стстемы.
- Последовательность построена так, чтобы комплексно проработать все тело. Особое внимание уделим работе с мышцам тазового дна. В конце занятия - расслабление с элементами йога-нидры, которое необходимо для регуляции гормонального баланса.
- Гормональная йога, работа с телом, практики глубокой релаксации с элементами йога нидры позволят восстановить здоровье и гармонию в душе, счастливо жить в прекрасном женском теле.
- В условиях ретрита есть возможность индивидуального подхода к каждому ученику, учитывая физиологические особенности. Поэтому практика подойдет для любого уровня подготовки.
- Уровень практики зависит от большинства участников, преподаватель по своему усмотрению может определять уровень практики для группы.
- При необходимости занятия на английском будут с переводом на русский
- Мы посетим самые интересные места в Ришикеше и его окресностях
- Участие в этом ретрите:
- поможет вам улучшить состояние здоровья, гибкость и выносливость, снять стресс
- Освободиться от накопленного напряжения и блоков в теле и уме, улучшить эмоционально - психическое состояние
- Получить более широкий взгляд, обрести больше устойчивости и силы!
- Мы будем проводить традиционные огненные церемонии и вечерние беседы — это отличная возможность поделиться переживаемым опытом.
- Все происходящее с вами в этом месте будет вашей практикой! Опыт на коврике будет мягко перетекать в процессы посещения храма, прогулку по городу, общение и медитацию на берегу реки.
- Будьте открыты новому, внимательны к ощущениям и внутренним процессам, позволяйте происходить всему, что приходит. Вы удивитесь чудесам и мягким трансформациям, происходящим с вами!
ПРАКТИКА
В практике будет сделан акцент на такие качества, как гармония и внутренняя сила, которые сейчас так необходимы каждому!
Для этого мы будем использовать классические техники хатха-йоги, включая метод йоги Айенгара, а также навыки развитии навыки работы с вниманием и телесной осознанностью.
На занятиях будут статическая и динамическая практика асан, дыхательные и медитативные практики, йога-нидра (йогический сон). Мы уделим много внимания структуре и технике выполнения асан и внутренней работе в позах.
Утренняя практика будет пробуждающей на основе комплекса «Приветствие Солнцу» и других динамических связок, а также дыхательных практик. Вечером - акцент на восстановление и релаксацию.
По желанию можно познакомиться с основами аюрведы, испробовать традиционные целительные процедуры для тела, а также сможем очистить ум и тонкие структуры с помощью звука поющих чаш.
Уровень практики зависит от большинства участников, преподаватель по своему усмотрению может определять уровень практики для группы.
При необходимости занятия на английском будут с переводом на русский
Мы посетим самые интересные места в Ришикеше и его окресностях
Маршрут
День 1. Прибытие
Прибытие, заселение и отдых, практика - восстановление после перелета. Общий круг и знакомство.
Небольшая прогулка по окрестностям, набережные Ганги.
День 2. Прогулка по Ришикешу
Утренняя практика йоги и вкусный завтрак.
Огненная церемония о создании намерения (санкальпа) и ритуальное омовение в Ганге. Прогулка по Ришикешу: пойдем гулять по городу. Мы посетим знаменитые мосты Лакшман Джула и Рам Джула, поднимемся на храм Траямбакешвар, откуда открывается отличный вид на Гангу. Поднимаясь с этажа на этаж храма можно познакомиться с основным пантеоном индийских божеств. Прогуляемся по шумным торговым улочкам, заглянем в ашрам Пармат Никетан. В течение прогулки мы также пройдемся по торговым улочкам, красивым набережным и заглянем в уютные кафе и помедитируем и искупаемся на тихих песчаных пляжах у Ганги.
Вечерняя практика.
Вечерняя практика, на закате - Ганга Арати (огненная церемония поклонения Ганге) на набережной Ришикеша.
День 3. Рассвет в Кунжапури
Сегодня встретим рассвет в храме Кунжапури (Место Сердца), практика встречи Солнца. Это места особой силы — Шакти Питхи. С ними связана легенда о Сати и Шиве, которую мы обязательно обсудим в этих местах. Кроме того, это хорошая обзорная площадка, откуда открывается отличный вид на Ришикеш и окрестности.
Вечерняя практика
Днем свободное время, купание в Ганге.
Празнование Дивали - фестиваля Огней и Света.
День 4. Посещение пещеры Вашишта
Утренняя практика йоги и вкусный завтрак.
Посещение пещеры Вашишта.
Пещера расположена на тихом берегу Ганги вдали от населенных мест, поэтому посещение ее очень благоприятно для медитативного созерцания и обретения покоя в душе. В этих местах жил и медитировал мудрец Васиштха, который обладал божественной силой и мудростью. Мы посетим пещеру, помедитируем вместе и по желанию примем омовение в Ганге.
Время для личной практики и сессия вопросов и ответов.
Вечерняя практика.
День 5. Выезд в горы. Девпраяг и храм Дхари Дэви
Выезжаем рано утром в горы.
Первая остановка: Девпраяг - небольшой городок в двух часах езды от Ришикеша. Здесь реки Бхагирати и Алакананда сливаются, образуя начало течения Ганги. Это энергетически сильное место, сюда приезжают паломники, чтобы совершить омовение.
Далее, остановимся в Храме Дхари Деви, покровительницы штата Уттаракханд и в особенности паломников, следующих маршрутом Чар Дхам (Четыре Святыни).
Во второй половине дня доберемся до местечка Чопта, где проведем эту ночь.
День 6. Подъем к храму Тунгнатх и вершине Чандрашила
Выйдем до рассвета. Подъем займет примерно три часа.
Это самый высокогорный шрам Шивы, расположенный на высоте 3680 метров, является частью важного паломнического маршрута Панч Кедар.
После небольшого восхождения вы сможете наблюдать величественные Гималаи и получить трансцендентный опыт соединения с этим местом!
Опыт восхождения - это всегда особая практика преодоления, открывающая возможность взглянуть на мир и свою жизнь сверху. В прямом и переносном смысле
Кто знает, какие духовные прозрения и опыты ждут вас на этом пути!
После обеда отдых, по желанию вечерняя практика и сатсанг.
День 7. Озеро Деория Тал и возвращение в Ришикеш
Неспешная прогулка к озеру Деория Тал, любуемся красотами и наслаждаемся пребыванием в Гималаях.
В этот же день возвращаемся в Ришикеш и заселяемся в отель. Ужин и отдых.
День 8. Отдых, восстанавливающая практика
Позанимаемся утром с акцентом на восстановление после восхождений.
Время для личной практики, консультаций и свободного времени.
Вечерняя практика. Ужин.
День 9. Ашрам Махариши Махеш Йоги
Утренняя практика и вкусный завтрак.
Прогуляемся на другую сторону Ганги до знаменитого ашрама Махариши Махеш Йоги. Заброшенный около 40 лет назад ашрам все еще хранит дух знаменитого Учителя. Здесь в 60-х годах медитации обучались Битлз, поэтому этот ашрам также известен, как Битлз Ашрам.
Это место, уникальное в своем роде, имеет ни на что не похожую архитектуру, что делает его интересным объектом для фотосессий.
После обеда отдых и свободное время.
Вечерняя практика, ужин и общий круг.
День 10. Шоппинг, консультации, свободное время
Утренняя и вечерняя практика.
Сегодня у вас есть возможность побыть в своем режиме, сделать массаж, погулять по магазинам, провести время на Ганге. По желанию прогуляемся в сторону Рамджулы, пройдемся по торговым улочкам, красивым набережным и заглянем в уютные кафе и помедитируем и искупаемся на тихих песчаных пляжах у Ганги.
По желанию посещение одного из храмов Ришикеша, прогулки по набережным Ганги.
Возможность для личных консультаций.
День 11. Шоппинг, консультации, свободное время
Утренняя и вечерняя практика.
Сегодня у вас есть возможность побыть в своем режиме, сделать массаж, погулять по магазинам, провести время на Ганге. По желанию прогуляемся в сторону Рамджулы, пройдемся по торговым улочкам, красивым набережным и заглянем в уютные кафе и помедитируем и искупаемся на тихих песчаных пляжах у Ганги.
По желанию посещение одного из храмов Ришикеша, прогулки по набережным Ганги.
Возможность для личных консультаций.
День 12. Шоппинг, консультации, свободное время
Утренняя и вечерняя практика.
Сегодня у вас есть возможность побыть в своем режиме, сделать массаж, погулять по магазинам, провести время на Ганге. По желанию прогуляемся в сторону Рамджулы, пройдемся по торговым улочкам, красивым набережным и заглянем в уютные кафе и помедитируем и искупаемся на тихих песчаных пляжах у Ганги.
Возможность для личных консультаций.
По желанию посещение одного из храмов Ришикеша, прогулки по набережным Ганги.
Вечером общий круг и закрытие программы
День 13. Отъезд
Утренняя практика. Отдых, шопинг.
Отъезд или продолжение программы. Возможно остаться в Ришикеше и организовать дополнительную программу по согласованию с участниками.
Проживание
Отели 1-2*Стоимость
107 837 руб
Включено
- проживание в Ришикеше с завтраком
- все практики
- посещение мест по программе
- трансфер на автомобиле по программе тура
- организация тура и сопровождение в течение всей программы
Не включено
- авиабилет до аэропорта Дели или Дехрадуна
- наземный транспорт в Ришикеш
- поездка в горы
- питание, не включенное в стоимость
- массаж и другие личные расходы