Flow and Move Йога и Акро йога тур

Встреча участников на вилле в Мириссе.

Размещение в номерах.

В этот день мы знакомимся с районом, в котором будем жить:

Прогулка по окрестностям, выход к пляжу, где будут проходить наши ежедневные практики, первое знакомство с океаном.

Знакомство с группой, мягкое вхождение в пространство путешествия, обсуждение программы тура.

Важно: программа может незначительно меняться в зависимости от погоды, состояния океана и общего ритма группы — мы выбираем живое расписание.

07:00 — Утренняя йога

Практика проходит рано утром, до жаркого солнца, на лужайке под пальмами,

в тени, на зелёной лужайке у самого океана.

Мягкое пробуждение тела, дыхание, в сопровождение шума океанских волн.

Пнакомство с вашей практики для дальнейшего построения программы практик под каждого в путешествие

После йоги - Снорклинг с Черепахами

Днём — свободное время для отдыха от перелета, время для себя.

17:00 — Акро-йога на закате

Знакомство с парной акро йогой практикой, доверием, поддержкой и игрой.

Наблюдаем, как солнце уходит в океан, двигаемся, смеёмся, проживаем момент.

07:00 — Утренняя йога

Мягкое пробуждение тела, дыхание, эта и последующие практики будут подстроены для вас и вашего состояния тела.

Днем — поездка в древний храмовый комплекс. Место силы и объединение буддизма и индуизма

17:00 — Акро-йога на закате

Знакомство с парной акро йогой практикой, доверием, поддержкой и игрой.

Наблюдаем, как солнце уходит в океан, двигаемся, смеёмся, проживаем момент.

Ранний выезд и путь в сердце острова

Мы выезжаем в пять утра, когда остров ещё спит.

Воздух прохладный и прозрачный, дорога пустая, а впереди — один из самых красивых дней путешествия.

Первая остановка — водопад Равана.

Мощный поток воды, зелень вокруг и ощущение живой, первозданной природы. Здесь легко почувствовать силу острова и сделать паузу, чтобы просто быть.

Дальше — подъём на Малый пик Адама.

Небольшой, но очень живописный трек. С вершины открываются панорамные виды на горы и чайные холмы — тот самый пейзаж, который многие видели на открытках Шри-Ланки.

Мы проезжаем к девятиарочному мосту — культовому месту среди джунглей.

Каменная арка, поезд, медленно проходящий над зелёным ущельем, и ощущение, что время здесь течёт иначе.

Часть пути мы преодолеваем на поезде — одном из самых красивых железнодорожных маршрутов в мире.

Окна открыты, ветер, горы, чайные плантации и деревни мелькают за стеклом, создавая медитативный ритм дороги.

Далее — Нувара-Элия, город с прохладным климатом и английским характером.

Прогулка по городу, колониальная архитектура, ощущение, будто ты оказался в маленькой Европе посреди тропического острова.

Мы посещаем чайную плантацию и чайную фабрику, где узнаём, как рождается знаменитый цейлонский чай — от зелёного листа до чашки. Запах чая, холмы и неспешный ритм этого места надолго остаются в памяти.

Вечером — заселение в отель Ramboda.

Отель расположен среди гор, с видами на ущелья и водопады. Тишина, прохладный воздух и ощущение полного погружения в природу.

Ночь здесь — как глубокий выдох после насыщенного дня.

Рассвет и священные места острова

Мы выезжаем на рассвете, когда горы ещё окутаны туманом,

а первые лучи солнца медленно касаются земли.

Этот день — про глубину, высоту и соприкосновение с сакральным.

Первая точка — башня Амбулувава.

Белоснежная спираль, устремлённая в небо, и захватывающий подъём наверх.

С вершины открывается круговой обзор на горы, долины и облака —

ощущение, будто стоишь между небом и землёй.

Далее мы отправляемся в индуистский храм Матале.

Яркие цвета, мантры, дым благовоний и живая традиция.

Здесь мы наблюдаем ритуалы, чувствуем энергию места и знакомимся с другой гранью духовной культуры Шри-Ланки.

Следующая остановка — Золотой храм Дамбулла.

Древний пещерный комплекс, высеченный в скале,

с сотнями статуй Будды и фресками, сохранившимися сквозь века.

Место тишины, силы и глубокого внутреннего покоя.

После — кормление слона.

Момент простого, живого контакта со слоном

Финальная точка дня — Питурангала.

Подъём к вершине, откуда открывается один из самых впечатляющих видов на Шри-Ланке —

гора Сигирия, возвышающаяся среди джунглей как мифический символ силы и величия.

Здесь день завершается чувством полноты, тишины и внутреннего да.

07:00 — Утренняя йога

Мягкое пробуждение тела и дыхания.

Практика выстраивается с учётом вашего состояния и уровня подготовки —

внимательно, бережно и без спешки.

Эта и все последующие практики в туре будут адаптированы под группу и каждого участника.

Днём — поездка на серфинг в Велигаму

Велигама — одно из лучших мест на Шри-Ланке для серфинга,

подходящее как для первого опыта, так и для тех, кто уже знаком с волной.

Знакомство с океаном через движение, баланс и доверие воде.

17:00 — Акро-йога на закате

Парная акро-йога:

доверие, поддержка, игра и контакт.

07:00 — Утренняя йога

Регулярная практика с учётом вашего состояния, уровня подготовки и ощущений в теле.

Внимание к деталям, плавное движение и настройка на день.

Все практики в туре адаптируются под группу и каждого участника.

Днём — поездка в Форт Галле

Форт Галле — уникальное место,

где европейская архитектура, океан и тропический ритм переплетаются в одном пространстве.

Прогулка по старым улочкам, крепостным стенам и набережной.

Место, где время замедляется, а атмосфера будто переносит в другую эпоху.

07:00 — Утренняя йога

Спокойная, осознанная практика для пробуждения тела после сна.

Мы мягко включаем дыхание, суставы и мышцы,

прислушиваемся к ощущениям и постепенно входим в движение.

Уровень и наполнение практики подстраиваются под состояние группы и каждого участника —

без спешки, без давления, с вниманием к телу и себе.

Днём — поездка в Унаватуну

Путешествие в Унаватуну — одно из самых атмосферных мест побережья.

Мы посещаем японский буддийский храм,

погружаемся в тишину, наблюдаем практику монахов и соприкасаемся с другим ритмом жизни.

После — идем на смотровую площадку,

откуда открываются панорамные виды на океан и береговую линию.

Место, где легко остановиться, выдохнуть и просто смотреть.

07:00 — Утренняя йога

Практика для мягкого включения в день.

Мы постепенно пробуждаем тело через дыхание и движение,

снимаем утреннюю скованность, возвращаем чувствительность и устойчивость.

Фокус — на ощущениях, качестве движения и внимании к себе.

Практика не про правильно, а про то, чтобы почувствовать,

как тело живёт именно сегодня.

Днём — свободное время

Время без расписания.

Океан, пляж, прогулки, отдых, сон, личные открытия —

каждый выбирает свой ритм и наполнение дня.

17:00 — Вечерняя практика: акро-йога, танец, свободное движение

Практика живого взаимодействия и исследования движения.

Через парную работу — контакт, доверие и поддержку.

Через танец и свободное движение — лёгкость, спонтанность и радость тела.

Мы позволяем движению рождаться изнутри,

двигаемся без спешки и ожиданий,

встречая закат, дыхание океана и момент здесь и сейчас.

07:00 — Утренняя практика и ритуал настройки

Практика начинается с мягкого пробуждения тела и дыхания.

Мы постепенно входим в движение, возвращая внимание в ощущения, устойчивость и присутствие.

Практика выстраивается живо — в зависимости от состояния группы и каждого участника.

В завершение — небольшой ритуал подведения итогов:

мы останавливаемся, фиксируем то, что почувствовали,

замечаем изменения в теле и состоянии,

формулируем намерение на день и предстоящий путь.

Днём — выезд из отеля