Бежим вместе: командные тренировки в кэмпе в Приэльбрусье
Описание тура
Приглашаем легкоатлетов повысить выносливость и подготовиться к соревнованиям нового сезона в живописных локациях Приэльбрусья. Программа включает разнообразные тренировки, позволяющие комплексно улучшить беговую форму. При этом упражнения подойдут как новичкам, так и любителям с опытом, а команды будут сформированы с учётом уровня подготовки. Одну тренировку мы запишем, чтобы детально разобрать технику бега и дать рекомендации по её усовершенствованию.
Начало тура: Кисловодск, вечер
Финиш: Кисловодск, утро
Маршрут
День 1. Знакомство и вводная тренировка
Днём дадим вам время для размещения в отеле, если вы приехали из другого города. Вечером встретимся всей группой, познакомимся, проведём вводную тренировку.
День 2. Тренировка по Башкирскому кругу и разбор техники бега
Сегодня устроим темповую тренировку по Башкирскому кругу — излюбленному маршруту легкоатлетов. Ближе к вечеру — восстановительная тренировка в парке, во время которой разберём техники бега.
День 3. Поход на гору Большое седло
Утром отправимся в поход на гору Большое седло — одну из самых высоких вершин вблизи Кисловодска. После — свободное время. Его можно провести, купаясь в бассейне или горячих источниках.
День 4. Кросс в парке и восстановительная тренировка
Пробежим кросс в парке, сделаем специальные беговые упражнения и забеги в гору. Вечером проведём восстановительную тренировку и комплекс общей физической подготовки.
День 5. Интервальная тренировка и посещение поляны Азау
В первой половине дня проведём интервальную тренировку на стадионе в городе Тырныауз. Днём отправимся к нижней станции горнолыжного курорта — поляне Азау. По канатной дороге поднимемся на высоту 3847 метров, полюбуемся видами.
День 6. Тренировка по Башкирскому кругу и кросс-поход по Берёзовскому ущелью
С утра проведём восстановительную тренировку по Башкирскому кругу. Вечером устроим кросс-поход по живописному Берёзовскому ущелью.
День 7. Тренировка у озера
Начнём день с длительной тренировки вблизи озера. Вечером — свободное время. Рекомендуем сходить на сеанс массажа или попариться в бане.
День 8. Восстановительная тренировка
Утром отправимся на восстановительную тренировку в парк. Весь оставшийся день будет свободен.
День 9. Кросс на курорте «Сосновый рай»
Сегодня проведём утро на горнолыжном курорте «Сосновый рай». Пробежим кросс, сделаем комплексы общей физической подготовки и специальных беговых упражнений.
День 10. Завершающий день
Утром попрощаемся и отправимся по домам.
