Беговое сафари в среднегорье Уганды

Трансфер в город Джинджа. Небольшой шоппинг. Ужин в ресторане Все друзья, на котором мы познакомимся друг с другом. Короткий переезд в пригород, размещение и отдых в домиках на берегу Нила.

Утренняя и вечерняя пробежки в сосновом лесу и вдоль берега Нила. Днём разведаем пару соседних деревень, где приценимся к местным продуктам, отведаем матоке, угали и чапати. На вечерней заре поплаваем в Ниле.

День Нила. После утренней пробежки два приключения на твой выбор: плавание в открытой воде или рафтинг/каякинг. Плавательные дистанции могут быть от нескольких сот до пяти и более тысяч метров. Сплавные участки колеблются в пределах от 20 до 20 километров. И то, и другое хорошо комбинируется с бегом. Можно составить потрясающую трассу свимрана. Заодно посетим живописные и могучие водопады Итанда и Бусовоко, расположенные в 27 километрах от Джинджи. Они представляют собой вызов для каякеров и рафтеров, так как относятся к высшей категории сложности.

Ранний подъем, пробежка и сборы. В этот день нас ждёт переезд на северо-восток страны в провинцию Барава. Путешествие займёт около 5 часов, без учёта остановок на обед и обзорного посещение музея культурного и природного наследия региона Карамоджа в городе Морото. На закате дня мы прибудем в тренировочный центр в Капчорве.

Интервальные тренировки на трэке, прогрессивный бег, long-run, фартлек, упражнения на мышцы кора, координацию, гибкость. Ежедневные восстановительные процедуры, знаменитый африканский массаж.Капчорва расположена на северных склонах горы Элгон в восточной части Уганды, на высоте 1.900 м. над уровнем моря. Отсюда открывается потрясающий вид на равнины Карамоджа и озера Бисина и Киога. Название города на местном купсапинском языке буквально означает Дом друзей.

Интервальные тренировки на трэке, прогрессивный бег, long-run, фартлек, упражнения на мышцы кора, координацию, гибкость. Ежедневные восстановительные процедуры, знаменитый африканский массаж.Давайте сделаем легкую вечернюю пробежку вдоль опушки леса Капенгурия, граничащего с Национальным парком Маунт Элгон, который мы исследуем в другой день.

Интервальные тренировки на трэке, прогрессивный бег, long-run, фартлек, упражнения на мышцы кора, координацию, гибкость. Ежедневные восстановительные процедуры, знаменитый африканский массаж.Утреннюю тренировку посвятим бегу в горку, в соседнюю деревню в Терьет, где тренируются беговые звезды Уганды. В центре есть все условия и оборудование для тренировок и проживания спортсменов, в том числе трэк, бассейн, тренажерный зал, а также начальная и средняя школы, чтобы атлеты могли продолжать свое образование. Мы можем осмотреть его, пообщаться с местными атлетами, подружиться и побегать. Вечер: зарядка и растяжка.

Интервальные тренировки на трэке, прогрессивный бег, long-run, фартлек, упражнения на мышцы кора, координацию, гибкость. Ежедневные восстановительные процедуры, знаменитый африканский массаж.Утром мы сделаем легкую пробежку по Тропе чемпионов, а вечером отправимся на район, побегаем мимо плантаций и сквозь деревушки, после чего забежим крутой подъём по асфальтированному шоссе обратно в Капчорву. Этот маршрут достигает высоты 2.100 м. и может быть выполнен в виде лонграна или фартлека.

В этот день мы отправимся в треккинг на гору Элгон — могучий одиноко стоящий в долине спящий вулкан высотой 4.321 м. на границе с Кенией. Великолепные панорамные виды с горы и немалое разнообразие крупной фауны (слонов, буйволов, антилоп и лесных обезьян) сделают этот день нечто похожим на сафари и восхождение вместе взятыми. Грядущую ночь мы проведём в высокогорном лагере Мудда Кейв на высоте 3.500 м., где сами приготовим себе ужин и поделимся впечатлениями у костра. Утренняя и вечерняя пробежки по субальпийским лугам дополнят этот удивительный день.

Продолжение приключений в горах. Пешие прогулки, горный бег или бег в тропическом лесном ярусе. Также мы спустимся в пещеру, искупаемся в водопадах Сипи и посетим кофейную ферму.Водопады Сипи — это серия из трех водопадов, расположенных у подножия горы Элгон, прямо на краю одноимённого Национального парка. Они представляют собой огромную туристическую достопримечательность. Самый высокий водопад высотой 100 м. Большинство людей говорят, что Сипи — самый романтичный водопад в Уганде.Проследите историю кофе от зерна до чашки на небольшой семейной ферме. Сипи Арабика всемирно известный кофе. Узнайте о его происхождении и о том, как местные фермеры поддерживают плантации без современных комплексных удобрений. Получите навыки обжарки, чтобы приготовить собственную чашку вкусного кофе арабика. Ваше здоровье!

На этот раз мы отправимся в самый дальний уголок северо-западной Уганды — район Морото. Нас ожидает полное беговое погружение в атмосферу глубинной Африки на землях древних племён кочевников и собирателей Тепет. Будем бегать по следам угандапитека и грацильных австралопитеков, танцевать, петь и играть в любимые карамаджонские игры. Как и прежнюю, эту ночь мы проведём в высокогорном кемпинге, где будем предоставлены самим себе под бдительным оком наших гидов и войнов племени Ик.

Новый день и новое приключение. Оседлаем велосипеды и последуем по старинному колониальному тракту в долину Кидепо, где нас ждёт небольшое, но уникальное сафари. Здесь бок о бок в гармонии живут уже упомянутые племена Ик и обитает крупный зверь: львы, жирафы, зебры, антилопы, всевозможные приматы и птицы. И, конечно, чемпион саванны на коротких дистанциях — гепард.Во время этой вело-культурной прогулки по земле Карамоджи мы одним глазом взглянем на еще один удивительный ландшафт саванной Уганды — долину Кидепо, где мы, возможно, сможем увидеть великолепные стада слонов и буйволов в их тысячах.

После утренней пробежки мы отправляемся обратно в наш базовый лагерь в долине Нила. В эту ночь мы будем пировать и веселиться у истоков самой длинной на нашей маленькой планете реки. Перед этим нас соблазнит прощальная вечерняя пробежка по местному сосновому лесу и, возможно, ловля нильского окуня в заводях реки.

В обратный путь. В Кампалу или Джинджу. Трансфер в аэропорт Энтеббе или отдых перед следующим беговым приключением. На этот раз в Кению!