Беговая экспедиция и треккинг в горах Рувензори

Активность

Длительность 14 дней

Даты тура 23 декабря 2024 + ещё 21 дата

Проживание Гостевые домики, Кемпинги

Описание тура

Мы отправимся на запад страны в горный край Рувензори на границе с Конго. Ручьи и реки Лунных гор, как называли Рувензори античные географы, и есть настоящий исток Нила, самой длинной на планете речной системе. Умеренно интенсивная подготовка к марафону здесь будет гармонично сочетаться с сафари и культурно-этнографическим интерактивом вдали от проторенных миллионами туристов троп. Горный хайкинг, медитации, спортивный массаж, общение с милейшими племенами Бамба, Басонгора и Баконжо дополнят ежедневную программу тренировок. И, конечно, сафари в Рувензори и в расположенном неподалёку парке Королевы Елизаветы со всей большой пятеркой, а также эндемичными видами животных и птиц.

Финальным аккордом после дней акклиматизации и систематических тренировок в Рувензори станет трёхдневное комбинированное с горным бегом и функциональными тренировками восхождение на пик Вайсманна (4.620 м.), на котором мы достигнем пика спортивной формы и единения с природой.

Это приключение может быть изменено по запросу, может стать короче, дольше или включить в себя другие ближайшие локации. Его можно больше сфокусировать на беге, пешем треккинге или восхождении на высочайшую вершину Рувензори, пик Маргерита (5109 м.).

Чем мы займемся в туре

Основные локации: Национальный парк Рувензори, водопады Бусовоко и Итанда, река Нил, озеро Виктория. Мы также планируем пробежать из марафонских забегов в Уганде. Однако это зависит от дат вашего путешествия.
Тренировки с тренером и путешествие с гидом в группе таких же как ты целеустремлённых атлетов и отчаянных мечтателей.
Беговые и функциональные на значительной высоте помогут достигнуть пика выносливости и улучшит результат на стартах.
Ежедневные наблюдения за животным миром, ошеломительными ландшафтами и природой Уганды.

Маршрут

День 1. Встреча в аэропорту Энтеббе

Встреча в аэропорту Энтеббе. Трансфер в город Джинжа. Небольшой шоппинг. Ужин в ресторане Все друзья, на котором мы познакомимся друг с другом. Короткий переезд в пригород, размещение и отдых в домиках или сафари-тентах на берегу Нила.

День 2. Акклиматизационный день в Уганде

Акклиматизационный день в Уганде. Утренняя и вечерняя пробежки в сосновом лесу и вдоль берега Нила. Днём разведаем пару соседних деревень, где приценимся к местным продуктам, отведаем матоке, угали и чапати. На вечерней заре поплаваем в Ниле.

День 3. Плавание или рафтинг на Ниле

День 4. Путешествие в предгорья Рувензори

Отправляемся на запад страны, наблюдая повседневную жизнь угандийцев, пробуя национальные блюда и делая недолгие остановки в живописных местах. К ужину мы пребудем на границу национального парка гор Рувензори и отдохнём с дороги в лодже.

День 5. Интенсивные тренировки в Рувензори

День интенсивных тренировок в Ривензори. Утро: прогрессивный бег, упражнения на мышцы кора. Вечер: лёгкий бег. Наш базовый лагерь расположен поблизости от деревни Рубони на берегу горной реки. Нам там будут рады между тренировками: научат петь и танцевать в традиции Баконзо. Хорошей идеей будет поужинать пару раз вместе.

День 6. Интенсивные тренировки в Рувензори

День интенсивных тренировок в предгорьях Рувензори. Утро: лёгкий бег, скоростная работа на трэке. Вечер: лёгкий бег.

День 7. Интенсивные тренировки в Рувензори

День интенсивных тренировок в предгорьях Рувензори. Утро: разминка, бег в Горку. Вечер: упражнения и растяжка.

День 8. Интенсивные тренировки в Рувензори

День интенсивных тренировок в предгорьях Рувензори. Утро: лёгкий бег, фартлек. Вечер: лёгкий бег, растяжка.

День 9. Треккинг или восхождение в Рувензори

Начало восхождения или подводка к марафону в предгорьях Рувензори.Самые решительные и выносливые могут вместо марафона отравиться в пятидневное восхождение на пик Маргерита (5.109 м.), трёхдневную экспедицию на пик Вайсманна (4.620 м.) или, попроще, гору Мутинда (3.975 м.), откуда откроется обзор на главную вершину гор Ривензори, пик Стэнли.

День 10. Треккинг или восхождение в Рувензори

Подводка к марафону в предгорьях Рувензори у тех, кто остался систематически тренироваться в Рубони. Продолжение горной экспедиции к одному из пиков у тех, кто начал восхождение днём раньше.

День 11. Треккинг или восхождение в Рувензори

Подводка к марафону в предгорьях Рувензори у тех, кто остался систематически тренироваться в Рубони. Окончание горной экспедиции к на пик Вайсманна или гору Мутинда у тех, кто предпринял восхождение. Продолжение восхождения на пик Маргерита у тех, кто предпочёл альпинизм марафону.

День 12. День отдыха, переезд к месту старта забега

День накануне старта. Переезд к месту проведения марафона или полумарафона. Мы выбираем один из крупнейших ежегодных марафонов или полумарафонов Уганды. Тысячи людей съезжаются со всей Восточной Африки, принося фирменную африканскую атмосферу: шутки, смех и пение. Начнем дышать этим воздухом уже сегодня вечером. Отдых и углеводная загрузка.

День 13. Участие в марафоне или полумарафоне

Бежим, побеждаем, ловим кайф от спорта. Вечером по традиции Ужин чемпионов. Будем пировать и веселиться вместе с беговой тусовкой всей восточной Африки.

День 14. Прощание или отдых перед следующим приключением

В обратный путь. Трансфер в аэропорт Энтеббе или отдых перед следующим приключением.