3 дня тишины: ретрит молчания с медитациями, йогой, дыхательными техниками

Длительность 3 дня

Даты тура 23 мая 2025

Описание тура

На одни выходные забываем обо всём на свете и отправляемся к берегам озера Глубокое. Здесь, посреди соснового бора, находится ретритный центр с автономными домиками на целую группу, каждый располагает залом для занятий, кухней-столовой, жилыми комнатами. Мы будем практиковать випассану: учиться слышать своё тело, отпускать прошлое, культивировать положительные эмоции и входить в безмятежное состояние. Её сопроводит благородная тишина — мауна: разговоры отнимают много энергии и отвлекают от главного, поэтому мы дадим обет молчания, устроим информационный детокс, а друг с другом будем общаться жестами. Достичь желаемого нам помогут медитации, йога, пранаяма, цигун, тайский массаж, а дополнит аскезу вегетарианское меню. Ретрит пройдёт при поддержке профессионального наставника и подойдёт как опытным практикам, так и новичкам.

Начало тура: Ленинградская область, пос. Глубокое, ретритный центр, 17:00
Финиш: Ленинградская область, пос. Глубокое, ретритный центр, 14:00

Маршрут

День 1. Начало мауны, первая медитация

Трансфер к ретритному центру — самостоятельно. Встретимся вечером, после заселения в номера познакомимся поближе. Практика мауны начнётся сразу после инструктажа. Ужин и первая медитация пройдут в тишине.

День 2. Медитации, пранаяма, йога, цигун

В течение дня запланированы 3 медитации — в 6:30, 11:30 и 18:00. До и после завтрака также позанимаемся пранаямой. Несколько раз за день попрактикуем разные виды йоги и цигун. Все техники будем выполнять, соблюдая обет молчания.

День 3. Медитация, пранаяма, йога, цигун, завершение мауны

Ранним утром помедитируем сидя, до и после завтрака займёмся пранаямой. Перед обедом успеем попрактиковать йогу и цигун, осознанные поклоны и ходьбу. Наша мауна завершится в 14:00.

Трансфер от ретритного центра — самостоятельно.